Магній та вітамін B6 є важливими мікроелементами, які необхідні для нормального функціонування організму. Вони виконують низку важливих функцій, впливають на метаболічні процеси та підтримують здоров'я нервової системи.
Усі магній б6 принципово однакові, та їх засвоєння організмом може відрізнятися. Ефективність засвоєння залежить від форми препарату, концентрації та способу застосування. Існує кілька видів магнію б6 на фармацевтичному ринку: магній гліцинат, магній цитрат, магній лактат та ін.
Магній гліцинат вважається одним із найбільш засвоюваних форм магнію. Він має високу розчинність і здатність проникати в клітини, забезпечуючи швидке та ефективне засвоєння. Вітамін B6 посилює дію магнію та покращує його засвоєння. Ця комбінація дозволяє досягти максимальної ефективності та позитивного впливу на організм.
| Магній + | Вітамін Б6 | Тип магнію | Сприяє засвоєнню магнію | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Поліпшує | Знижує | Не впливає | |||
| Хелатний магній (гліцинат) | Піридоксин гідрохлорид (HCl) | Органічний | + | ||
| Цитратний магній (цитрат) | Піридоксин гідрохлорид (HCl) | Органічний | + | ||
| Оксидний магній (оксид) | Піридоксин фосфат (глюконат) | Неорганічний | + | ||
Для спортсменів рекомендується використовувати
, оскільки він найкраще засвоюється організмом.
Яка форма магнію в6 краще засвоюється?
В складі цитрат магнію (магнієва сіль лимонної кислоти, найзасвоюваніша форма магнію) і вітамін В6.
Який магній найкраще засвоюється?
Магній доступний у різних формах. Дослідження всмоктування показують, що він легко всмоктується у кишечнику та більш біодоступний у вигляді цитрату, холату (гліцинату), аспартату, малату [05].
Яка форма магнію найкраще для нервової системи?
L-Треонат магнію = Магній + L-Threonate. Це гарна форма магнію для здоров'я мозку. Відомо, що він покращує роботу мозку, зокрема, за рахунок посилення рецепторів, що беруть участь у навчанні та пам'яті. Рекомендується приймати його після обіду або перед сном.
Як приймати магній для кращого засвоєння?
Хоча магній також засвоюється сам собою, деякі вітаміни чи мінерали можуть сприяти цьому. Такими елементами є вітаміни групи B, зокрема вітамінів B6, C та D, а також кальцій, калій, натрій тощо. магній краще приймати з їжею, щоб усі інші необхідні речовини також були доступні.