Як качати трицепс на Гантелях?
Найкращі вправи на трицепс з фото
- Розгинання лежачи однією рукою.
- Розгинання рук через голову.
- Двома руками.
- Французький жим лежачи.
- Жим Дейва Тейта.
- Розгинання рук з упором на лаву.
- Розгинання рук у нахилі стоячи.
- Розгинання однієї руки у нахилі з упором на коліно
Збережена копія
Як правильно качати трицепс?
Базовими вправами для прокачування трицепса вважаються зворотні віджимання на лаві, французький жим лежачи і жим штанги вузьким хватом. Крім цього, важливою вправою є тяга верхнього блоку з мотузкою — одна з небагатьох латеральної голівки, що задіють у роботі.