Багато хто з нас щодня досягає кави, щоб впоратися зі втомою і спонукати мізки до діяльності. Однак є й інші способи отримати необхідний заряд енергії без кофеїну, які можуть бути навіть більш ефективними та корисними для організму. У цій статті ми розглянемо 7 способів, які можуть вас підбадьорити та дати заряд енергії, не вдаючись до кави.
1. Фізичні вправи. Зробіть невелику зарядку або просто встаньте та потягніться після тривалого сидіння. Фізична активність допомагає підвищити рівень ендорфінів, які відповідають за почуття бадьорості та гарного настрою.
2. Вживання вітамінів та мінералів. Багато вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, магній і залізо, відіграють важливу роль в утворенні енергії в організмі. Переконайтеся, що ваш раціон містить усі необхідні поживні речовини.
3. Пиття води. Деідратація може викликати втому та сонливість. Пийте достатньо води протягом дня, щоб підтримувати гідратацію та зберігати енергію.
4. Повноцінний сон. Нестача сну може позначатися на вашому фізичному та психічному стані. Намагайтеся спати достатню кількість годин щоночі, щоб організм міг відновитися і завантажитися енергією.
5. Правильне харчування. Регулярне харчування, багате на білки, свіжі овочі та злаки, допоможе підтримувати рівень цукру в крові стабільним і запобігатиме падінню енергії.
6. Природне світло. Проведіть час на свіжому повітрі і спробуйте отримати більше природного світла. Сонячне світло сприяє виробленню гормону вітаміну D, який підвищує енергію та настрій.
7. Різноманітні заняття. Вчіть нове, займайтеся творчістю чи займайтеся улюбленим хобі. Монотонна рутина може викликати втому та апатію. Бадьоріться, займаючись справами, які приносять радість та інтерес.
Таким чином, існує безліч способів отримати заряд енергії без вживання кофеїну. Від фізичних вправ до повноцінного сну дотримання здорового способу життя допоможе вам залишатися бадьорим і енергійним протягом усього дня.
Чай. У чаї також міститься кофеїн, тому він бадьорить не менше за саму каву. Найкраще пити зелений чай. Приплив сил та бадьорості від чаю Ви відчуєте не відразу, а потроху з часом.
Що бадьорить сильніше за каву?
Зміст:
Чорний чай має більш м'який, але і більш тривалий підбадьорливий ефект. А м'який зелений чай більшою мірою заспокоює і розслаблює, ніж бадьорить.
Що пити замість кави для бадьорості?
Замість кави: чим ще підбадьоритися
- У чому небезпека? За статистикою, наданою Національною кавовою асоціацією в березні 2020, жителі США випивають близько 4 чашок чорного напою на день, що більше, ніж звичайно. …
- «Золоте молоко».
- Какао …
- Молоко рослинного походження.
- Смузі …
- Цикорій …
- Зелений чай …
- Мате
Що може бадьорити окрім кави?
Кориця, кумін, паприка та перець прискорюють метаболізм і миттєво підвищують рівень гормонів, відповідальних за неспання. Крім того, вони можуть посилити пробуджувальну дію інших продуктів. Корицю можна додавати в вівсяну кашу, а кумін, паприка і перець зроблять омлет не тільки пікантнішим, але і бадьорішим. Збережена копія
Що дуже сильно бадьорить?
10 продуктів для заряду бадьорості на цілий день
- Холодна вода Причиною втоми може стати зневоднення організму, тому воду треба пити протягом усього дня і в достатній кількості. …
- М'ята її бадьорий аромат відразу змусить прокинутися. …
- Чорний шоколад …
- Цитрусові …
- Ягоди …
- М'ясо …
- Горіхи …
- Зелений чай