Олія – невід'ємна частина нашого раціону харчування. Воно є джерелом вітамінів та корисних жирів, які необхідні для правильного функціонування організму. Однак багато людей не знають, як правильно вживати масло, щоб отримати максимальну користь від цього продукту.
Перше правило правильного вживання олії – вибір правильного сорту. Існує величезна кількість різних видів олії: оливкова, соняшникова, лляна та інші. Кожен сорт має свої поживні властивості та смакові якості. При виборі олії зверніть увагу на її походження, спосіб виготовлення та склад. Оптимальним варіантом є холоднопресована олія, яка зберігає всі корисні речовини та аромати.
Друге правило – помірність у споживанні. Олія – досить калорійний продукт, тому важливо знати міру. Рекомендується вживати олію в обмежених кількостях – не більше 1-2 столових ложок на день. При цьому, найкраще вживати масло в сирому вигляді, щоб зберегти всі його поживні властивості.
І, нарешті, третє правило – поєднання з іншими продуктами. Олія добре поєднується з овочами, зеленню, сирами та хлібом. Можна додавати масло в салати, гарніри та соуси для надання їм більш насиченого смаку. Також масло можна вживати в чистому вигляді – просто змішайте його з лимонним соком і випийте на голодний шлунок.
| Порядок | Дія |
|---|---|
| 1 | Приймайте масло на голодний шлунок вранці, за 30 хвилин до першого прийому їжі |
| 2 | Використовуйте тільки натуральну холоднопресовану олію |
| 3 | Пийте масло|мастило| по 1-2 столові ложки за один прийом |
| 4 | Добре пережовуйте масло, щоб воно краще засвоїлося організмом |
| 5 | Олію можна запитати невеликою кількістю води або соку |
| 6 | Слідкуйте за своїм самопочуттям після прийому олії, можливо у вас будуть деякі побічні реакції, такі як нудота або розлад шлунка. У цьому випадку, зменшіть дозу олії або перейдіть на прийом через день |
| 7 | Пам'ятайте, що прийом олії – це допоміжний засіб і не замінює правильне харчування та режим життя. Тому регулярно займайтеся спортом та стежте за своїм харчуванням. |
Для яких цілей рекомендується приймати продукт на голодний шлунок М'яка текстура олії чудово прочищає та змащує шлунково-кишковий тракт. Процедура позбавлення від неприємних, делікатних симптомів проста: потрібно натщесерце приймати одну чайну ложечку продукту, приблизно за годину до запланованого сніданку.
Чому не можна пити олію натще?
Зміст:
Коли ми вживаємо жири на голодний шлунок, відбувається сильний удар по підшлунковому та жовчному міхурі.
Коли потрібно пити олію?
Рекомендована добова норма рослинної олії для дорослої людини становить 20-30 г (1-2 столові ложки). У натуральному вигляді цей продукт слід приймати натще або перед сном. Для цього потрібно використовувати тільки нерафіновану олію, бажано холодного віджиму із насіння.
Коли настає ефект від лляної олії?
Регулярне вживання лляної олії збагачує організм корисними речовинами, а виражений ефект від прийому настає вже через пару місяців.
Як правильно пити олію при запорах?
На смак воно може здатися жахливим, але ця олія давно відома як ефективний засіб від запорів. Касторове масло стимулює товстий і тонкий кишечники, і всього одна чайна ложка, прийнята натщесерце, Забезпечить полегшення в дуже короткий час.