Ізотонік – це спортивний напій, який популярний серед людей, які займаються фізичними вправами та спортом. Він був розроблений спеціально для того, щоб допомогти організму заповнити втрату важливих речовин під час тренувань чи змагань. Але що саме має бути в ізотоніці, щоб він був ефективним?
По-перше, ізотонік повинен містити цукор, який є основним джерелом енергії нашого організму. Цукор допомагає підтримувати рівень глюкози у крові, що дозволяє м'язам працювати без перевтоми. Крім того, цукор нейтралізує кислоти в організмі, що може виникнути під час фізичної активності.
По-друге, ізотонік повинен містити електроліти. Електроліти – це мінеральні речовини, такі як натрій, калій та хлориди, які допомагають підтримувати баланс води в організмі. Під час фізичної активності ми пітуємо та втрачаємо рідину разом з електролітами, тому їх додавання до ізотоніку дуже важливо для підтримки гідратації та нормального функціонування організму.
Крім цукру та електролітів, ізотонік також повинен містити вітаміни та мінерали, які допомагають підтримувати здоров'я організму та зміцнюють імунну систему. Ці речовини допомагають відновитися після фізичного навантаження та прискорюють процес регенерації тканин. Тому вибираючи ізотонік, важливо звернути увагу на його склад, щоб він містив усі необхідні речовини для нормального функціонування організму під час тренування чи змагання.
| № | Назва | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Вода | Основний компонент, що забезпечує гідратацію організму |
| 2 | Цукор | Забезпечує енергію та швидке відновлення сил |
| 3 | Мінеральні солі | Заповнюють втрати електролітів та сприяють балансу в організмі |
| 4 | Вітаміни | Підтримують роботу органів та систем організму |
| 5 | Ароматизатори | Надають напою приємний смак та аромат |
| 6 | Барвники | Використовуються для візуального залучення та розпізнавання напою. |
Щоб ізотонік був ефективним, концентрація вуглеводів повинна становити 4-8%, солей – близько 1%, інші інгредієнти не такі важливі. Вуглеводи можуть бути представлені чистою глюкозою або її сумішшю з фруктозою та мальтодекстрином.16 лип. 2021 р.
Що входить до складу Ізотоніка?
Зміст:
До базового складу ізотоніка входять натрій, калій, кальцій, магній, мальтодекстрин або декстрин, вітаміни С, Е, групи В. 2. Вуглеводні – мають підвищену концентрацію вуглеводів. Вміст цукру досягає 8-10% замість стандартних 4-4,5%.
Чи можна пити ізотонік щодня?
Щоденне вживання ізотонічних напоїв, як альтернатива воді, заборонено. Вчені з Гарвардського університету також повідомили, що підсолоджувачі, які традиційно входять до складу спортивних напоїв, можуть стати причиною онкологічних захворювань.
Як приготувати ізотонік?
У 1 літрі води розчинити 1/2 чайної ложки соди, 1/2 столової ложки солі та 2 столові ложки меду. У 1 л води додати 70 мл лимонного соку, 70 мл лаймового соку, сік одного апельсина і 1 чайну ложку солі.
Як зробити натуральний ізотонік?
У пляшку слід додати 3 столові ложки цукру, 1/8 чайної ложки солі (приблизно 2 щіпки). Це буде основою напою – 6% вуглеводний розчин, що містить близько 100 мг натрію (подібний склад має відомий напій Gatorade). Крім того, слід додати 200 мл натурального фруктового соку та 400 мл води.